減肥跑步多久才能到減肥的作用
       跑步30分鍾後才能起到減肥的作用，因為跑步30分鍾前消耗身體內的糖分和水分，30分鍾後才可消耗體內的脂肪，因此跑步時間不要低於30分鍾。跑步時最好根據自己的身體情況和承受能力合理把控跑步的時間，初時不可跑步時長過長，容易導致身體超負荷運動，出現虛脫的現象。跑完後不要馬上休息，慢走5分鍾後再停止為佳；堅持跑步大概一個月以後才能明顯的感受到跑步變瘦，因此跑步需要堅持，不可半途而費。

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